sábado, 5 de setembro de 2020

Poema Saber Viver - Cora Coralina


Mulheres Inspiradoras - Cora Coralina


 Não sei… se a vida é curta

ou longa demais para nós,
mas, sei que nada
do que vivemos tem sentido,
se não tocamos o coração das pessoas.

Muitas vezes basta ser:
o colo que acolhe,
o braço que envolve,
a palavra que conforta,
o silêncio que respeita,
a alegria que contagia,
a lágrima que corre,
o olhar que acaricia,
o desejo que sacia,
o amor que promove.

E isso não é coisa de outro mundo,
é o que dá sentido à vida.
É o que faz com que ela não
seja nem curta, nem longa demais,
mas que seja intensa, verdadeira,
pura enquanto ela durar…

Professora Nanci

sexta-feira, 4 de setembro de 2020

 

Seis hábitos que provam: você pode fazer atividade física no dia a dia

6 hábitos que provam: você pode fazer atividade física no dia a dia - Saúde  Brasil


1 – Nada de ignorar o olhar de “pidão” do seu cachorro

Já parou para pensar que o seu bichinho pode ter passado o dia todo sem se movimentar tanto? Que tal unir o útil ao agradável e garantir a saúde de ambos? Levar o cachorro para passear é uma atividade aeróbica super prazerosa. Além de saudável, ela ajuda a estreitar os laços afetivos com seu companheiro.

2 – Sabia que atividade doméstica também é atividade física?

Quem diria que essa tarefa tão rotineira te traria benefícios além da limpeza, né? Tirar o pó, varrer ou esfregar o chão são atividades físicas aeróbicas, que é uma modalidade importante para estimular o sistema cardiorrespiratório. Você pode ainda ligar uma playlist animada e trabalhar no ritmo da música!

3 – Aviso: elevador em manutenção

Em casa, no trabalho ou na rua, faça de conta que o elevador está em manutenção e dê uma chance para as escadas! Essa é a atitude mais lembrada quando se fala em opções de atividades físicas no dia a dia. Além de aumentar a frequência cardíaca, a prática trabalha músculos importantes das regiões dos glúteos e pernas.

4 –  Não subestime o seu quintal

Cuidar do jardim tem o benefício de estar perto da natureza e servir como prática de atividade física. Capinar, cavar, plantar, regar e rastelar são tarefas que recrutam bastante os músculos dos membros superiores, da região abdominal e dorsal (costas). Se você optar por fazer uma horta, por exemplo, ainda garante um incremento saudável na sua alimentação.

5 – Seu carro também precisa de cuidados

Além de economizar, você ainda vai estar praticando alguma atividade física. Melhor ainda se essa lavagem for feita com baldes, pois vai recrutar ainda mais a sua força e te fazer agachar algumas vezes. Além de ser uma forma consciente de consumo da água.

6 – Lavando roupa à moda antiga

Todo mundo sabe que na correria fica quase impossível abrir mão da máquina de lavar. Mas existem peças que sempre merecem mais atenção. Que tal aproveitar e separar algumas para lavar à mão? Essa também é uma atividade cujos movimentos trabalham os músculos dos membros superiores.

É sempre bom lembrar que um profissional da saúde deve ser consultado antes de iniciar qualquer atividade física, principalmente se existem fatores de risco associados, como lesões ostearticulares e doenças como a hipertensão arterial, diabetes e problemas cardíacos. Mesmo no caso de tarefas domésticas ou rotineiras, algumas limitações físicas podem inviabilizar a execução. Respeitar seus limites é tão importante quanto a prática.


https://saudebrasil.saude.gov.br/eu-quero-me-exercitar-mais/6-habitos-que-provam-voce-pode-fazer-atividade-fisica-no-dia-a-dia


Professora Nanci


quinta-feira, 3 de setembro de 2020

 

Conto: O vestido azul 

Vestido Azul

Era uma vez, uma linda menina, que morava em uma comunidade muito carente da periferia, conhecida por suas casas e ruas muito mal cuidadas, com esgoto correndo a céu aberto, muito lixo no chão e animais abandonados nas ruas. O bairro era chamado de Bairro Tristeza e as pessoas tinham vergonha de dizer que moravam lá. Uma menina começou a estudar na escolinha do bairro e desde os primeiros dias de aula, chamava atenção por sua aparência maltrapilha, cabelos embaraçados e sem tomar banho. Ela costumava andar de cabeça baixa, tinha um olhar triste e sentia vergonha de seus colegas de aula.

                Certo dia, uma das merendeiras da escola, que admirava a beleza daquela menina triste (como era conhecida), resolveu dar de presente a ela, um lindo vestido azul. A merendeira costumava costurar em seus horários de folga e durante muitos dias, ela se dedicou a fazer aquele lindo vestido azul, o qual ficou deslumbrante. A menina ao receber o presente, ficou encantada com o vestido. Ela nunca tinha visto e muito menos vestido nada igual. Agradeceu imensamente aquela gentil senhora dizendo: “Eu nunca tive nada igual a este vestido em toda a minha vida. Só vi vestidos como este em filmes e contos de fada...”

                Ao chegar em casa com o vestido, ela chamou toda a família para mostrar o presente que havia ganhado. Seus pais ficaram encantados e felizes por verem a felicidade irradiante de sua filha com o presente. Antes de vestir o vestido em sua filha, os pais pediram-lhe para que ela tomasse um banho, cortaram e escovaram os seus cabelos, causaram-lhe o melhor sapato, fizeram maquiagem e passaram um delicioso perfume nela. A menina ficou linda, irreconhecível! Tão linda, que os pais cheios de orgulho, resolveram inclusive vestirem-se melhor também.

                Eles arrumaram a casa, o jardim e o pátio: plantaram flores, pintaram a casa e limparam o pátio, deixando a casa linda e admirável a todos. Os vizinhos, admirando o novo visual da casa, inspiraram-se e também embelezaram as suas casas. Ao verem a linda transformação do bairro, todos os moradores se uniram para cuidarem e embelezarem as áreas públicas, que também ficaram maravilhosas. Ao chegar na escola, no primeiro dia de aula em que ela foi com o vestido, a menina estava irradiante, feliz e com um sorriso no rosto contagiante. Foi recebida pelos professores e alunos como se fosse uma grande celebridade.

                A partir daquele dia, todos os alunos começaram a ir para a escola, com suas melhores roupas. Todos muito asseados como se fossem ir para uma festa, ou para um grande evento. A menina que era chamada de “Menina Triste” passou a ser chamada de “Menina Feliz”. O bairro que era motivo de vergonha aos moradores, hoje é motivo de orgulho para todos os que moram lá. Aquele pequeno gesto de uma humilde merendeira da escola, feito com todo o seu amor, carinho e despretensão, fez toda a diferença na vida daquela menina e de toda uma comunidade.    

 

“As grandes mudanças e transformações, começam por nossas pequenas atitudes individuais.”

Professora Nanci

quarta-feira, 2 de setembro de 2020

 

Aladim e a Lâmpada Maravilhosa


Painel Aladim e a Lâmpada Maravilhosa - Frete Grátis no Elo7 | ONE Artes  (DC1785)

Há muitos e muitos anos viviam num distante reino da China a viúva de um pobre alfaiate e seu filho Aladim.

Um dia, quando este brincava na praça, um estrangeiro aproximou-se dele e lhe disse:

– Meu menino, você não e filho do alfaiate Mustafá?

– Sou, sim, respondeu Aladim, mas meu pai já morreu ha muito tempo.

– Pois então eu sou seu tio, meu querido sobrinho! Há muitos anos estou viajando; desejava tanto rever meu irmão, e agora estou sabendo que ele esta morto! Quanto sofrimento para mim!

0 estrangeiro tomou a mão de Aladim e pediu-lhe que o levasse a casa de sua mãe.

Lá entregou a boa senhora uma bolsa cheia de ouro, dizendo-lhe que fosse comprar uma comida saborosa para o jantar. Na refeição ele contou que estava viajando ha muito tempo, e descreveu todos os países por ele visitados.

No dia seguinte ele saiu com Aladim e comprou-lhe roupas riquíssimas. Depois visitaram juntos a cidade, dirigindo-se por fim aos magníficos jardins que a cer- cavam. Pouco a pouco foram-se afastando da cidade, chegando assim ao sopé de uma montanha.

– Paremos aqui, disse o estrangeiro, pois aqui neste lugar lhe vou mostrar coisas maravilhosas! Enquanto eu faço um fogo com gravetos, você vai buscar lenha para fazermos uma grande fogueira.

Aladim logo reuniu uma pilha de galhos secos. 0 estrangeiro acendeu então a fogueira, pronunciando palavras magicas. No mesmo instante dali levantou- se uma fumaça espessa. A terra tremeu um pouco, depois abriu-se, deixando aparecer uma pedra na qual estava presa uma argola de ferro.

0 estrangeiro suspendeu a pedra e uma escada íngreme apareceu.

– Desça esta escada, disse o estrangeiro, e quando você chegar em baixo achara um salão. Atravesse-o sem parar um instante. No meio desse salão ha uma porta que da para um jardim. No meio desse jardim, sobre um pedestal, esta uma lâmpada acesa. Pegue a lâmpada e traga-a para mim. Se os frutos do jardim lhe apetecerem, pode colhê-los à vontade.

Em seguida ele colocou um anel no dedo de Aladim, dizendo-lhe que este o protegeria contra qualquer perigo.

Aladim desceu ao subterrâneo e, sem se deter, foi e apanhou a lâmpada- Já de volta, ele parou para olhar o jardim e viu que ali havia frutas muito diferentes das outras. Colheu algumas julgando que fossem de vidro colorido, quando na realidade eram pérolas, rubis, diamantes e esmeraldas.

0 estrangeiro aguardava com impaciência.

– Meu tio, disse Aladim, ajude-me a subir, por favor.

– Pois não, querido sobrinho, mas então você primeiro tem que me dar a lâmpada, pois ela lhe pode atrapalhar para subir.

– Não atrapalha não, meu tio; assim que estiver em cima, eu lhe entrego a lâmpada.

E continuaram a teimar sem que nenhum cedesse, até que por fim o estrangeiro teve um acesso de raiva pavoroso e pronunciou urnas palavras mágicas. A pedra então fechou-se sobre si mesma, e Aladim ficou prisioneiro no subterrâneo.

0 estrangeiro era um grande feiticeiro africano que por meio de suas mágicas descobrira a existência da lâmpada cuja posse poderia torna-lo mais poderoso que todos os reis da terra. Porem ele próprio não podia ir busca-la, por isso recorrera a Aladim.

Vendo que não poderia obtê-la, voltou para a África no mesmo dia.

Aladim ia estava fechado no subterrâneo há três dias, quando, juntando as mãos para implorar ao céu misericórdia, sem querer esfregou o anel que o magico lhe dera. Imediatamente um em o medonho apareceu e disse estas palavras:

– Que desejas ? Estamos prontos a te obedecer, eu e todos os escravos do anel.

Aladim gritou :

– Sejas quem for, tira-me deste lugar!

Mal acabara de pronunciar estas palavras e logo viu- se fora do subterrâneo. Assim que chegou a casa, contou a sua mãe o que lhe acontecera, e pediu-lhe um pouco de comida.

– Ali ! meu filho! Que tristeza! eu não tenho nem um pedaço de pão para lhe dar !

– Pois então, minha mãe, dê-me a lâmpada que eu trouxe, e eu irei vende-la.

– Esta aqui, meu filho, mas esta muito suja.

Vou areá- la; assim talvez deem. mais dinheiro por ela. Assim que começou a esfrega-la, apareceu um gênio pavoroso que disse com uma voz cavernosa:

– Que desejas? Sou teu escravo, e estou pronto a te obedecer, assim como todos os outros escravos da lâmpada.

A mãe de Aladim. desmaiou de susto.

Aladim. pegou a lâmpada e respondeu:

– Estou com fome, traz alguma coisa para eu comer!

0 gênio desapareceu e voltou trazendo em enorme bandeja de prata 12 pratos cheios de coisas deliciosas, pão e duas garrafas de um vinho finíssimo, colo-cando tudo sobre a mesa; depois desapareceu.

Muitos dias se passaram durante os quais Aladim e sua mãe recorreram uma porção de vezes a lâmpada.

Uma manhã, enquanto passeava, Aladim ouviu publicar uma ordem do rei obrigando o povo a fechar todas as portas e janelas das casas, porque a princesa sua filha ia sair do palácio e não devia ser vista por ninguém.

Esta proclamação despertou em Aladim grande curiosidade de conhecer a princesa; tendo-a visto, ficou grandemente impressionado por sua extraordinária beleza.

Voltando para casa, ele não pode conter seu entusiasmo e disse a sua mãe:

– Eu vi a princesa Badrulbudur. Amo-a e resolvi pedi-la em casamento.

A mãe de Aladim não pode reprimir gargalhada :

– Ora veja, meu filho ! e está sonhando !

– Não, minha mãe, não estou. E vou-lhe pedir um favor. Pegue um vaso de bom tamanho, encha-o com as frutas que eu trouxe do jardim da lâmpada, e leve-o ao rei.

A mãe de Aladim fez tudo o que lhe pedira Aladim.

0 rei maravilhou-se com as pedras preciosas que ela lhe ofereceu e disse-lhe:

– Vá, boa mulher, volte para a sua casa. Diga a seu filho que eu aceito a sua proposta, e que lhe concede-rei minha filha quando ele me enviar 40 bandejas de ouro maciço cheias de pedras preciosas trazidas por 40 escravos negros acompanhados por 40 escravos brancos, todos vestidos luxuosamente.

Logo que sua mãe lhe contou o que se passara, Aladim chamou o gênio, e exprimiu-lhe seu desejo.

Pouco tempo depois o gênio lhe trazia os tesouros pedidos.

Aladim apresentou-se ao rei com todo seu séquito, no meio das aclamações de toda a cidade, e as núpcias se realizaram algum tempo depois com grandes festas.

Aladim mandou construir pelo gênio um palácio digno da princesa, sua esposa. 0 palácio maravilhoso ficou pronto em uma única noite. Era feito com madeiras preciosas e mármore do mais fino.

No centro, debaixo de uma cúpula maciça de ouro e prata, havia um salão com 24 janelas incrustadas com as mais belas pedras preciosas. Os jovens esposos viveram felizes alguns anos ate o dia em que o magico, que nunca esquecia Aladim e não perdia a esperança de reaver a lâmpada maravilhosa, soube por suas feitiçarias tudo o que acontecera.

No dia seguinte ele retomou o caminho da China e chegou logo a cidade de Aladim.

Dirigiu-se imediatamente a casa de um negociante de lâmpadas e comprou-lhe uma dúzia delas. Colocando- as numa cesta, tomou o caminho do palácio maravilhoso, gritando:

– Quem quer trocar lâmpadas; velhas por A princesa Badrulbudur ouviu-o.

– Boa ideia, disse ela as suas aias, neste canto lia uma lâmpada velha, troquem-na por uma nova !

Uma das aias logo foi e trocou a lâmpada velha pela nova.

0 mágico saiu imediatamente da cidade. Assim que ele chegou ao campo, pegou a lâmpada, esfregou-a e disse ao gênio:

– Eu ordeno que retires o palácio de onde ele esta e que o transportes para a África.

0 gênio executou imediatamente a ordem recebida.

Aladim estava caçando.

Quando voltou, qual não foi o seu desespero não encontrando seu palácio nem sua esposa.

0 rei, seu sogro, estava louco de raiva, e ameaçou mata-lo se antes de 40 dias não encontrasse sua filha.

Felizmente Aladim possuía ainda o anel do magico. Esfregou-o e o gênio apareceu.

– Que desejas ? perguntou o gênio.

– Gênio, leva-me para junto da princesa, minha esposa.

Com a rapidez de um relâmpago, achou-se ele na África, bem debaixo da janela do quarto de Badrulbudur. Uma aia avistou-o e preveniu a princesa., que o reconheceu e ir até junto dela.

Não tiveram dificuldade em se apoderar novamente da lâmpada maravilhosa dando um narcótico ao magico, que a trazia escondida dentro de suas roupas.

0 gênio da lâmpada logo foi chamado para transportar o palácio para o lugar onde estava antes e o pai de Badrulbudur ficou radiante, encontrando sua filha.

0 mágico foi acorrentado e jogado para servir de pasto aos animais ferozes.

Grandes festas celebraram a volta da princesa e de seu esposo. Os dois viveram muito felizes.

Aladim subiu ao trono depois da morte de seu sogro.

Reinou sabiamente com Badrulbudur durante longos e longos anos e deixaram filhos ilustres.



Professora Nanci

terça-feira, 1 de setembro de 2020

                                   

SETEMBRO COM PRIMAVERA...


Meu Mês Lindo!🌻 | Citações de flores, Frases sobre flores, Frases especiais


 EU SOU SETEMBRO

Naquele jardim repleto de flores,

Havia uma flor que, de retraída,

Exibia a extravagância de ficar na solidão...

Para as outras, aquilo não passava de traição.

 

Porque são as flores que colorem as casas...

E as casas se igualam aos corações:

Corações colorem a vida,

Mesmo quando não há guarida.

 

E as outras todas felizes...

Esperam na primavera o momento por serem colhidas:

Casamento, batizado, festas,

E pelo aniversario de outra flor mais querida.

 

Mas, daquela singela flor ninguém se lembra...

Não há amigos para almoçar, não há roupas novas.

Não há doces e sorrisos trigueiros a bailar pelo salão

Há apenas uma lembrança: eu sou setembro de coração!

 

Carmem Teresa Elias e Roma Magela – Rio de Janeiro / RJ e São Paulo / SP

PROFESSORA NANCI

segunda-feira, 31 de agosto de 2020

 HQ da Turma da Mônica

Mônica em "Enquanto é tempo..."



Professora Nanci

domingo, 30 de agosto de 2020

 A LENDA DO SACI PERERÊ



A lenda do Saci é uma das mais difundidas no Brasil. Professora Nanci

Poema Saber Viver - Cora Coralina   Não sei… se a vida é curta ou longa demais para nós, mas, sei que nada do que vivemos tem sentido, se nã...