Texto informativo: O início do inverno.
Mas como será o inverno 2020 com o novo coronavírus?
O inverno é a estação do ano caracterizada por um período de frio intenso. iniciou-se ontem, 21 de junho e terminará no dia 23 de setembro. Nessa época do ano as chuvas tornam-se escassas, deixando o clima frio e seco, com baixa umidade do ar. Doenças respiratórias são comuns nesse período, principalmente nas crianças e idosos. Asma, bronquite, pneumonia, infecções de garganta e ouvido, sinusite, rinite, gripes e resfriados são as principais causas dos hospitais ficarem cheios nessa época. O inverno nos países mais frios apresenta algumas características que não temos no Brasil, mas que acontecem apenas no sul do país como as geadas e nevascas. Em outras localidades do mundo, nos países do hemisfério norte, o inverno é bem rigoroso, onde as pessoas usam roupas bem quentes, umas sobrepostas às outras, botas, luvas, gorros e cachecóis, para se protegerem do frio, mantendo-se aquecidas. No inverno alimentação deve ser à base de produtos mais energéticos e calóricos, para suprir as necessidades de aquecimento do nosso corpo. Além disso, pratos quentes como sopas, chás e chocolates são mais agradáveis de ser consumidos. O organismo gasta mais energia para se manter aquecido e os alimentos que ingerimos é que vão ajudá-lo a se manter quente. É comum que nessa época do ano as pessoas engordem devido a esse fator, além de ficarem mais quietas, paradas, muitas vezes longe das atividades físicas. Como o Brasil é um país de clima tropical, não possui estações bem definidas e o inverno aqui pode ser visto com maior facilidade na região sul do país.
Em 2020, a população mundial encontra-se em uma situação atípica, com a pandemia da COVID-19 afetando todos os países. Nesses momentos, os cuidados, principalmente com idosos no inverno, precisam ser redobrados para garantir a saúde e impedir que os mais velhos entrem em contato com o vírus, que ainda não tem vacina nem tratamento medicamentoso remédio cientificamente comprovado.
Algumas dicas sobre como podemos ajudar nossos idosos:
Compartilhe informações: Antes de começar, uma observação necessária: o Brasil é um país com muitas realidades diferentes quando falamos da situação de vida de pessoas na terceira idade (65 anos ou mais). Portanto, reconhecemos que não são todos os idosos que podem usufruir de uma realidade confortável ao atingir essa faixa etária. É papel dos amigos, familiares e do Estado auxiliá-los para que vivam seus dias de forma digna e plena. Portanto, no caso da população mais nova, é extremamente importante auxiliar os mais velhos no uso de tecnologias como o computador e o celular. Na questão informativa, a ajuda dos jovens também pode ser útil para evitar que conteúdos falsos sejam disseminados – as chamadas “fake news” – que podem passar despercebidos por quem não tem o hábito de consumir notícias pela internet. Muitas vezes, a comunicação oral pode ser o jeito mais amigável de transmitir recados importantes, independentemente da faixa etária. Converse sobre o que significa isolamento e distanciamento social, explicando como essas medidas podem frear a propagação do vírus e da doença, que é mais letal em idades avançadas. Nos desafios de como cuidar da saúde mental durante a pandemia, ações como essa são essenciais. Para além da conscientização, pratique a empatia e procure entender as motivações dos mais velhos. Afinal, a geração atual de idosos no Brasil já conviveu com momentos complicadíssimos no país. O ato de se fazer presente e escutar ativamente é uma das formas mais bonitas de cuidado.
Assuma os afazeres externos na quarentena: Esta recomendação é fundamental para os tempos de quarentena. Considerando que ambientes de aglomeração oferecem mais riscos de propagação do vírus, é importante que os idosos evitem frequentar esses lugares sempre que possível. Quando puder, ofereça-se para realizar o pagamento de contas, as idas ao mercado ou à farmácia, e outras atividades externas – lembrando de higienizar os objetos que vieram da rua e a si mesmo assim que chegar em casa. E a ajuda não precisa ser apenas com afazeres desse tipo. Este pode ser um bom momento para ensinar a mexer em plataformas de pagamentos online, consultas bancárias ou geração de boletos de contas, por exemplo – com isso, os idosos ganham mais eficiência e autonomia nessa rotinas. Esse tipo de gentileza ajuda a diminuir a quantidade de pessoas mais velhas na rua, mas só funciona se os jovens que estiverem na função dos afazeres externos praticarem as medidas de higiene e segurança para não trazer o vírus para dentro de casa. Isso é ainda mais importante no inverno, por ser uma época em que as pessoas costumam manter as janelas fechadas e a ventilação (e consequente renovação) do ar é reduzida.
Acompanhe a rotina médica: Durante a pandemia, é arriscado frequentar ambientes como hospitais e clínicas, uma vez que as chances de exposição a substâncias nocivas aumenta – é por isso que, inclusive, os profissionais da linha de frente da saúde precisam de muito mais protocolos de segurança. No entanto, em situações de normalidade, é extremamente importante manter os exames em dia, principalmente no inverno, quando a imunidade do corpo fica abalada por causa do clima. Um acompanhamento médico regular significa muito mais do que apenas levar ou buscar a pessoa em lugares. Para que tudo corra da melhor forma, é preciso se envolver no monitoramento do calendário de exames de rotina, verificar a assiduidade com remédios (se for o caso) e ficar de olho nos resultados e nos diagnósticos das consultas. Dessa forma, desenvolvemos mais conhecimento sobre a situação de saúde dos mais velhos, evitando imprevistos e agindo mais rapidamente diante de quaisquer emergências médicas. Por conta da temperatura mais baixa, é comum passar mais tempo em ambientes fechados, mesmo com grande circulação de pessoas, o que auxilia na transmissão de doenças como a gripe. Os idosos são reconhecidos como grupo de risco pelo Governo Federal, o que dá direito à vacinação gratuita para eles. Para realizar a imunização, procure a Unidade Básica de Saúde (UBS) do seu bairro e se informe sobre o processo. É importante lembrar que podem existir algumas restrições para a vacina, por isso vale a pena consultar um médico antes de tomar.
Oriente o uso de roupas adequadas: Idosos possuem a pele mais fina e menos gordura corporal. Por isso, uma das medidas mais efetivas contra temperaturas corporais muito baixas é utilizar roupas de agasalhos adequados. É necessário escolher peças que sejam confortáveis e façam o trabalho de aquecer o corpo da melhor maneira. Além disso, é comum essa população desenvolver problemas na circulação e articulações, que tornam a necessidade de deixar o corpo aquecido corretamente ainda mais urgente. Dê preferência àquelas que possuam fechos de velcro, ao invés de zíper, e botões de pressão no lugar dos tradicionais. Dessa forma, mesmo com problemas na articulação, por exemplo, o ato de vestir-se corretamente se torna mais cômodo. É recomendado escolher vestimentas e agasalhos de algodão, que é uma fibra mais confortável. As orientações para o uso de roupas pertinentes ao clima devem vir acompanhadas de diálogo, sem atitudes impositivas ou autoritárias. Apesar dessa proteção extra ser fundamental no inverno, a moda cumpre um papel de bem-estar na vida das pessoas, podendo deixar os dias mais alegres e leves, ou até trazer boas memórias vividas no passado. Portanto, por que não combinar as duas coisas e ajudar os mais velhos a escolherem peças eficientes e bonitas?
Ofereça alimentação adequada: Essa regra vale para o ano todo, mas fica ainda mais importante nos cuidados com a saúde no inverno. Alimentos termogênicos, como o gengibre e a canela, atuam no metabolismo e favorecem a geração de calor e no balanceamento das calorias. A alimentação na terceira idade deve ser rica em vitamina B12, para melhorar a memória, e as proteínas devem ser melhor escolhidas, dando preferência para opções mais saudáveis, como o peixe. No caso de dietas vegetarianas ou veganas, hoje já é possível encontrar alternativas às carnes com mais facilidade, desde ingredientes até receitas – lembrando que o tradicional arroz com feijão é uma ótima escolha de nutrientes. Para aquecer e alimentar ao mesmo tempo, vale a pena preparar caldos e sopas nutritivas. Além disso, lembre-se que o cuidado com a hidratação é de extrema importância! Por isso, tomar água com regularidade é fundamental para manter o corpo funcionando. Buscar uma alimentação saudável é um ato que pode ser praticado por todas as pessoas, independentemente da faixa etária. Em tempos de isolamento, acompanhar os mais velhos em pratos nutritivos e balanceados traz benefícios para ambas as partes envolvidas no processo.
Estimule o exercício físico: No frio, fazer exercício pode ser mais complicado para pessoas de qualquer idade, principalmente para quem possui problemas nas articulações. Mesmo assim, é necessário vencer as dificuldades e manter-se ativo. Praticar atividades físicas, mesmo que leves, podem representar um desafio durante a pandemia, ainda mais para quem mora em lugares com pouco espaço de circulação, como apartamentos pequenos. Nesses casos, a criatividade é a melhor solução. No YouTube, é possível encontrar rotinas de exercícios para realizar sem muita movimentação horizontal, ideais para essas limitações de espaço. Um ponto importante para destacar é a importância do alongamento para os mais velhos. Em muitos casos, mesmo que as atividades físicas não sejam fáceis de realizar, criar uma rotina de esticar os músculos já contribui para que o corpo permaneça ativo.
Dê banhos quentes com moderação: Imagina-se que banhos longos e quentes são uma forma de cuidado com idoso no inverno, mas a história não é assim. De um lado, a água quente ajuda a relaxar os músculos, melhorar sintomas de gripe e ainda aumenta a circulação. Contudo, banhos muito longos podem causar problemas desde urticária até queimaduras. Lembre-se que a pele do idoso é mais sensível! Por isso, é recomendado que a água esteja aquecida, mas não de forma exagerada, e que o banho seja rápido. Manter os cuidados com idosos no inverno durante uma pandemia pode ser difícil, mas é essencial para garantirmos o máximo de saúde e qualidade de vida aos mais velhos. E isso vale para parentes, amigos e vizinhos, pois todos precisam colaborar se quisermos vencer a pandemia.
Pratiquemos a empatia! #emcasa
Professora Nanci
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